آموزش انجام تمرینات پایه ای بدمینتون در خانه

در این پست از آموزش بدمینتون، چگونگی انجام تمرین های پایه ای بدمینتون را به شما آموزش می دهیم.

تمرینات پایه ای بسیار مفید می باشند و فرقی نمی کند شما در چه سطحی هستید، بازیکنان مبتدی و پیشرفته هر دو باید به صورت مرتب و منظم این تمرینات را انجام دهند. برای انجام این تمرین ها نیازی به سالن ندارید و می توانید به راحتی در خانه آنها را انجام دهید.

محتوای ارائه شده در این فیلم

• 4 نوع تمرین متفاوت و ترکیبی برای تقویت بازیکنان بدمینتون
• چگونه در خانه فقط با راکت و توپ تمرین بدمینتون انجام دهیم
• آموزش تمرین تقویت ضربات فورهند و بک هند در بدمینتون
• آموزش تقویت ماهیچه های پا برای ورزش بدمینتون
• تمرین افزایش کنترل توپ بدمینتون روی راکت هنگام ضربه زدن و هنگام دریافت توپ
• چگونه دست ها و پاها را با یکدیگر هماهنگ کنیم
• تمرین کردن با دیوار (ضربه و دریافت توپ)

فیلم تمرینات بسکتبال برای کودکان 8 تا 13 سال

این ویدئو یک فیلم جالب از آموزش تمرینات بسکتبال برای کودکان و به خصوص کودکانی که در اواخر دوره ابتدایی و اوایل دوره راهنمایی هستند.

کودکان این فیلم را 100٪ دوست خواهند داشت چون تنوع تمرینات زیادی دارد و حوصله شان سر نخواهد رفت.

تمرینات بسکتبال آموزش داده شده در این فیلم به اندازه کافی سخت است که آنها را به چالش بکشد پس بیشتر از این، تمرینات را پیچیده نکنید و با تمرینات ساده شروع کنید تا با انجام آنها تشویق شوند و مدت زمان بیشتری را تمرین کنند که همین تمرین مداوم عامل بسیار مهمی برای پیشرفت هرچه بیشترشان خواهد شد

توصیه می شود تمرینات زیر را حداقل سه بار در هفته با کودکان 8 تا 13 سال تمرین کنید.

محتوای ارائه شده در این فیلم

تمرین 1 : چرخش توپ بین پاها در حین قدم زدن
تمرین 2 : دریبل کوتاه با توپ در حین قدم زدن با دست راست و چپ هر دو
تمرین 3 : کراس اوور
تمرین 4 : دریبل توپ بین پاها در حین قدم زدن
تمرین 5 : لی آپ از سمت راست / چپ / وسط
تمرین 6 : تمرین شوت سه گام ساده و با دفاع
تمرین 7 : تمرینات ترکیبی گول زدن و سه گام رفتن

3 نکته درباره پرتاب در بسکتبال توسط مربی NBA

در این ویدئو سه نکته جالب و کاربردی برای پرتاب بهتر در بسکتبال آموزش داده می شود.

آموزش ها به صورت گام به گام همراه با نمایش فیلم های مشابه با همان حرکات شوت زدن در بازی های NBA می باشد که همین امر کمک زیادی به یادگیری این نکته ها می کند.

5 عادت اشتباه در حرکت دریبل از پشت سر بسکتبال

با مشاهده این فیلم می توانید پنج عادت اشتباده در دریبل زدن از پشت سر را اصلاح کنید.

اگر در ابتدای آموزش بسکتبال، جلوی اشتباهات تکنیکی خود را نگیرید رفته رفته این حرکات اشتباه برای شما عادت خواهد شد. پس از همین ابتدا آنها را با حرکات درست و اصولی جایگزین کنید.

آموزش تخصصی بسکتبال به همراه فیلم های آموزشی

این پست از سایت تک مگابایت، به صورت اختصاصی برای علاقه مندان به ورزش زیبای بسکتبال تهیه شده است. در این بخش تمامی حرکات لازم برای یادگیری حرفه ای ورزش پرطرفدار بسکتبال را همراه با فیلم آموزش خواهید دید.