آموزش تکنیک پاس دادن در والیبال توسط جان اسپارو

در این فیلم آموزش والیبال ، تکنیک های پاس دادن در والیبال توسط جان اسپارو که مربی والیبال و دارنده ی مدال طلای المپیک می باشد، آموزش داده می شود.

محتوای ارائه شده در این فیلم

• روش صحیح قرار گیری دست ها
• قرار گرفتن انگشتان شست در مکان مناسب
• آموزش ایجاد سکو با بازوها برای توپ
• آموزش عملی با چند بازیکن والیبال

چگونه موهای سرمان را خودمان کوتاه کنیم

ساده ترین راه برای کوتاه کردن موهای خود در منزل

در این فیلم به صورت کامل چگونگی کوتاه کردن موهایتان توسط خودتان در خانه آموزش داده شده است.

اگر فرصت کافی و یا امکان دسترسی به آرایشگاه ندارید و یا همچنین علاقه مند به تجربه جالب کوتاه کردن موهایتان هستید، این آموزش برای شما مفید خواهد بود. در این فیلم که مخصوص کوتاه کردن موی مردان می باشد با استفاده از قیچی ، موزر (ماشین اصلاح) و شانه های آن انجام می شود. در کل همان طور که در تصویر مشاهده می کنید، نتیجه نهایی کاملا ایده آل است. البته این کار نیاز به کمی دقت و مهارت هم دارد.

محتوای فیلم

• مرحله 1 : تقسیم کردن موهای سر
• مرحله 2 : استفاده از شانه شماره 4 (با تنظیم بسته بودن تیغه ماشین اصلاح)
• مرحله 3 : استفاده از شانه شماره 3 (با تنظیم بسته بودن تیغه ماشین اصلاح)
• مرحله 4 : استفاده از شانه شماره 2 (با تنظیم بسته بودن تیغه ماشین اصلاح)
• مرحله 5 : استفاده از شانه شماره 1 (با تنظیم باز بودن تیغه ماشین اصلاح)
• مرحله 6 : استفاده از شانه شماره 1 (با تنظیم بسته بودن تیغه ماشین اصلاح)
• مرحله 7 : اصلاح گردن بدون استفاده از شانه (با تنظیم باز بودن تیغه ماشین اصلاح)
• مرحله 8 : اصلاح مو با استفاده از قیچی
• مرحله 9 : شکل دادن به اطراف مو (دور سفید کردن مو)

6 روش برای تمرین والیبال در خانه

تمرین والیبال در خانه با 6 روش ساده و کاربردی

در این فیلم آموزش والیبال، 6 تمرین خیلی خوب و کاربردی برای تمرین والیبال در خانه آموزش داده می شود.

این تمرینات روش های خوبی برای استفاده از زمان های مرده ای هستند که ما برای تمرین والیبال دسترسی به باشگاه نداریم و یا می خواهیم خودمان در خانه بیشتر تمرین کنیم. در این روزها که ویروس کرونا همه گیر شده است و باشگاه ها نیز تعطیل شده اند، یکی از بهترین گزینه ها برای تمرین والیبال، انجام همین تمرین ها در خانه می باشد.

امیدواریم انجام این تمرینات باعث حفظ آمادگی بدنی و همین طور سبب پیشرفت بیشتر شما در رشته والیبال شود.

[adrotate banner="20"]

محتوای ارائه شده در این فیلم

• تمرینات پایه ای دست : تمرین ساعد برای یک دست و دو دست - تمرین پنجه (Basic Arm Touches)
• تمرین بازی با دیوار : تمرین دریافت - تمرین سرویس - تمرین اسپک یا همان آبشار (Play With A Wall)
• تمرین دفاع با دیوار : با کمک یک هم تیمی انجام می شود. تمرین دریافت کوتاه و بلند - تمرین پنجه (Defense With A Wall)
• تمرین دریافت : شامل سه مدل دریافت (No Net Serve Receive)
• تمرین پا : تمرین حرکات مختلف پا که در طول بازی والیبال انجام می شود (Go Through Footwork)
• تمرین سرویس هدف دار : تمرین سرویس زدن با مشخص کردن یک محدوده هدف (Serve To A Target)

تجربه خرید پرچم و کتیبه به صورت اینترنتی

در این پست از تک مگابایت می خواهیم تجربه خودمان از خرید اینترنتی پرچم ، کتیبه و محصولات مشابه را با شما در میان بگذاریم.

مطمئن باشید نکات بسیار خوبی در این پست وجود دارد که توصیه می کنیم حتما قبل از خرید اینترنتی این نکات را که زمان زیادی هم از شما نمی گیرد مطالعه کنید و بعد تصمیم بگیرید که آیا خرید اینترنتی انجام دهید یا خرید حضوری؟

محصولاتی که ما سفارش دادیم لوازمی از جمله پرچم ، کتیبه ، بیرق ، وسایل مجلس آرایی و لوازمی از این قبیل بود و همان طور که می دانید این وسایل بیشتر برای اعیاد مانند غدیر، نیمه شعبان و ... و مراسمات مذهبی مانند ایام محرم و فاطمیه و ... به کار می روند.

با ما همراه باشید تا تجربه ی خودمان در سه بخش به صورت مشکلات، مقایسه و نتیجه گیری در اختیارتان قرار دهیم.

چرا دیگر اینترنتی خرید نمی کنیم؟ (مشکلات)

• در هنگام خرید و پس از آن هیچ گونه ایمیلی برایمان ارسال نشد و اصلا نمی دانستیم که سفارش ما در چه وضعیتی قرار دارد و چه موقع ارسال می شود. حتی در خود سایت هم وضعیت کالا تغییر نمی کرد.
• نکته جالب در ارسال سفارش هزینه ارسال بود، قیمت ارسال با اتوبوس 15/000 تومان و قیمت پست 26/000 تومان نوشته شده بود که ما هم برای صرفه جویی در هزینه ها گزینه اتوبوس را انتخاب کردیم.
• اما به جای ارسال به شهرستان، مرسوله به پایانه اتوبوس رانی در مرکز استان ارسال شد. با وجود اینکه نام پایانه اتوبوس رانی و مکان آن را از ما گرفته بودند.
• هزینه ارسال از مرکز استان به مقصد تحویل 40/000 تومان شد که 5/000 تومان برای انبارداری و 35/000 تومان برای پیک بود. یعنی در مجموع هزینه ارسال برای ما 55/000 تومان شد.
• پس از دریافت کالا، کتیبه های مخمل که با رنگ طلایی روی آنها نوشته می شود، به یکدیگر چسبیده بودند و پس از جداسازی ، رنگ نوشته ها جدا شده و به صورت لکه های سیاه ماندند که نمای بدی گرفتند.
• رنگ نوشته یکی از پرچم ها نیز از قسمت تا شده ی پارچه، رفته بود، که این نشان از کیفیت بد چاپ است.
• جنس بعضی پارچه ها نیز نانو نوشته شده بود که با تصویر موجود در فروشگاه ها متفاوت بود، چرا که ضخامت نازکی دارند و اگر پشتش نور باشد نوشته ها مشخص نیستند و منظره ای به صورت پارچه ی کهنه و رنگ رفته می گیرند، حتما باید به دیوار زده شوند تا نور از پشتشان عبور نکند.(حواستان به جنس پارچه انتخابی باشد)
• پشتیبانی بسیار ضعیفی داشتند و حتی در پیام آخر که در دایرکت اینستاگرام برایشان ارسال کردیم و مشکلات ارسال را بازگو کردیم، تنها جواب آنها نمایش علامت خوانده شدن پیام ما بود و هیچ گونه پاسخی حتی یک معذرت خواهی خشک و خالی هم نکردند.

 اگر از بازار خرید می کردیم (مقایسه)

• لوازم را کمی گرانتر میخریدیم ولی :
• از جنس پارچه و کیفیت و رنگ چاپ مطمئن می شدیم
• هزینه ارسال برایمان به وجود نمی آمد (55/000 تومان هزینه ارسال شد)
• سفارشاتمان همان لحظه در دستمان بود به جای اینکه بیشتر از یک هفته پیگیر باشیم
• با فروشنده هم میتوانستیم چانه زده و تخفیف بگیریم

نتیجه گیری نهایی

• اگر قصد خرید پرچم ، کتیبه ، بیرق ، وسایل مجلس آرایی و لوازمی از این قبیل دارید حدالامکان اینترنتی خرید نکنید و به صورت حضوری این کار را انجام دهید. تا در صورت مشاهده مشکل در نوع و کیفیت پارچه ها، بتوانید آنها را همان جا تعویض کنید.
• با این حال اگر باز هم قصد خرید اینترنتی داشتید، در میان گزینه های ارسال اگر در شهرستان هستید(در مرکز استان نیستید و یا اطلاع ندارید که خط اتوبوس مبدا به مقصد شما فعالیت دارد یا نه)، حتما گزینه پست را انتخاب کنید تا مثل ما به دردسر نیفتاده و متضرر نشوید.
• صرفا جهت اطلاع : فروشگاهی که ما از آنها خرید کردیم در مشهد واقع است. (نمی دانم چرا همیشه در خریدهای مشهد مشکلی وجود دارد، چه از لحاظ کیفیت و چه از لحاظ هزینه. شاید هم فقط برای ما به این صورت است)

آموزش تقویت مهارت های والیبال در دوران کرونا

در این فیلم آموزش والیبال ، چگونگی تقویت مهارت های والیبال در دوران کرونا آموزش داده می شود.

هر چند که در دوران کرونا، امکان رفتن به باشگاه به صورت گذشته کاملا امکان پذیر نیست اما می توان با این تمرینات آمادگی خود را در زمینه های مختلف که در این فیلم آموزش داده می شود تقویت کنید و حتی از امکانات خانه نیز استفاده کنید و به تمرین والیبال بپردازید.

محتوای ارائه شدن در این فیلم

• تمرین پاس - در هر ست 30 تا 50 تکرار
• تمرین پاس با پنجه - در هر ست 30 تا 50 تکرار
• تمرین پاس به کمک دیوار - در هر ست 30 تا 50 تکرار
• تمرین پاس پشت به کمک دیوار - در هر ست 30 تا 50 تکرار
• تمرین ترکیبی دریافت و پاس - در هر ست 20 تا 30 تکرار
• تمرین سرویس زدن در چهار مرحله - در هر ست 20 تا 30 تکرار
• تمرین ترکیبی سرویس، دریافت و اسپک زدن (آبشار) - در هر ست 20 تا 30 تکرار

آموزش انجام تمرینات پایه ای بدمینتون در خانه

در این پست از آموزش بدمینتون، چگونگی انجام تمرین های پایه ای بدمینتون را به شما آموزش می دهیم.

تمرینات پایه ای بسیار مفید می باشند و فرقی نمی کند شما در چه سطحی هستید، بازیکنان مبتدی و پیشرفته هر دو باید به صورت مرتب و منظم این تمرینات را انجام دهند. برای انجام این تمرین ها نیازی به سالن ندارید و می توانید به راحتی در خانه آنها را انجام دهید.

محتوای ارائه شده در این فیلم

• 4 نوع تمرین متفاوت و ترکیبی برای تقویت بازیکنان بدمینتون
• چگونه در خانه فقط با راکت و توپ تمرین بدمینتون انجام دهیم
• آموزش تمرین تقویت ضربات فورهند و بک هند در بدمینتون
• آموزش تقویت ماهیچه های پا برای ورزش بدمینتون
• تمرین افزایش کنترل توپ بدمینتون روی راکت هنگام ضربه زدن و هنگام دریافت توپ
• چگونه دست ها و پاها را با یکدیگر هماهنگ کنیم
• تمرین کردن با دیوار (ضربه و دریافت توپ)

فیلم تمرینات بسکتبال برای کودکان 8 تا 13 سال

این ویدئو یک فیلم جالب از آموزش تمرینات بسکتبال برای کودکان و به خصوص کودکانی که در اواخر دوره ابتدایی و اوایل دوره راهنمایی هستند.

کودکان این فیلم را 100٪ دوست خواهند داشت چون تنوع تمرینات زیادی دارد و حوصله شان سر نخواهد رفت.

تمرینات بسکتبال آموزش داده شده در این فیلم به اندازه کافی سخت است که آنها را به چالش بکشد پس بیشتر از این، تمرینات را پیچیده نکنید و با تمرینات ساده شروع کنید تا با انجام آنها تشویق شوند و مدت زمان بیشتری را تمرین کنند که همین تمرین مداوم عامل بسیار مهمی برای پیشرفت هرچه بیشترشان خواهد شد

توصیه می شود تمرینات زیر را حداقل سه بار در هفته با کودکان 8 تا 13 سال تمرین کنید.

محتوای ارائه شده در این فیلم

تمرین 1 : چرخش توپ بین پاها در حین قدم زدن
تمرین 2 : دریبل کوتاه با توپ در حین قدم زدن با دست راست و چپ هر دو
تمرین 3 : کراس اوور
تمرین 4 : دریبل توپ بین پاها در حین قدم زدن
تمرین 5 : لی آپ از سمت راست / چپ / وسط
تمرین 6 : تمرین شوت سه گام ساده و با دفاع
تمرین 7 : تمرینات ترکیبی گول زدن و سه گام رفتن

ترجمه نوحه حسین گلدی کربلایه قوناق همراه با دانلود در 4 کیفیت

در این پست از تک مگابایت نوحه زیبای حسین گلدی کربلایه قوناق با صدای صادق موسوی را به زبان ترکی برای شما عزیزان آماده کرده ایم.بسیاری از دوستان به دنبال ترجمه فارسی نوحه حسین گلدی بودند و ما هم این پست را فراهم کردیم تا به کمک شما عزیزان ترجمه را کامل کنیم، که به لطف خدا ترجمه کامل و کلیپ تصویری نیز از آن ساخته شد.

ادامه مطلب و مشاهده ترجمه

اگر هم مشکلی در ترجمه های قبلی وجود دارد لطفا ذکر نمایید تا معنی بهتر و زیباتری برای هموطنانمان داشته باشیم. پیشاپیش از همکاری شما عزیزان متشکریم.

در ضمن در انتهای پست هم می توانید نوحه حسین گلدی را با 4 کیفیت متفاوت دانلود کنید.

---

متن ترجمه فارسی شعر نوحه حسین گلدی:

1. حسین گلدی کربلایه قوناق، گوزلرونن ایراق، یا رسول الله (حسین(ع) آمدی کربلا به میهمانی، به دور از چشمان تو، یا رسول الله)
2. ئولوب عطشان فاطمه بالاسی، دوشدی ائلدن اوزاق، یا رسول الله (شهید شد فرزند فاطمه(س) با لب تشنه، از امت خود دور افتادی، یا رسول الله)
3. محرمده قان گلر جوشه، دوشر یاده قبر شش گوشه، یا رسول الله (در محرم خون به جوش می آید، یاد قبر شش گوشه می افتد، یا رسول الله) ... [ادامه مطلب و مشاهده ترجمه]

دانلود رایگان رام رسمی و فارسی تبلت ایسوس ASUS MeMO Pad ME172V

امروز برای اولین بار بصورت کاملا رایگان رام رسمی تبلت ایسوس me172v را برای کاربران سایت تک مگابایت آماده کرده ایم.

توجه: قبل از شروع توضیحات و دانلود این رام، حتما مطمئن شوید که مدل دستگاه شما دقیقا همین مدل باشد (ASUS MeMO Pad ME172V) تا مشکلی برایتان پیش نیاید.

3 نکته درباره پرتاب در بسکتبال توسط مربی NBA

در این ویدئو سه نکته جالب و کاربردی برای پرتاب بهتر در بسکتبال آموزش داده می شود.

آموزش ها به صورت گام به گام همراه با نمایش فیلم های مشابه با همان حرکات شوت زدن در بازی های NBA می باشد که همین امر کمک زیادی به یادگیری این نکته ها می کند.